Natenoms Ernährungsplan

Für meine Ernährung gibt es eine ganz einfache Regelung für zwei Mahlzeiten am Tag und ein bisschen drum herum. Der Plan ist so ausgelegt, dass er Zuhause und auch unterwegs auf Touren oder Reisen funktioniert.
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Essen

  • Erstes Essen (aktuell um ~11 Uhr)
  • Zweites Essen (aktuell um ~17 Uhr)
  • Wenn ich unterwegs bin und Energie brauche, dann Obst/Gemüse, das man unterwegs bekommt. Als Backup nutze ich Pulver für Isotonische Getränke statt Zucker in Form von Süßigkeiten.

Sonstiges:

  • Der Plan funktioniert auch, wenn man unterwegs kocht.
  • Normalerweise ist der Plan vegan. Aber unterwegs geht auch zur Not nicht vegan.

Trinken

  • Nach dem Aufstehen 0,5 l Wasser trinken mit etwas Zitrone/Limette drin (optional frisch).
  • Zusätzlich einen 2 l Behälter mit Wasser füllen, den man dann über den Tag hinweg austrinkt.

So kommt man auch bei Nichtaktivität Zuhause immer auf 2,5 l am Tag und die Nieren freuen sich.

Zuletzt geändert 2023-11-09 14:33:46 +0100 CET durch Natenom: auch trinken im Ernährungsplan, 5d76f0e