Erstes Essen – Müsli
Erstes Essen
Das erste Essen des Tages ist Müsli, bestehend aus:
- 70 g eigene Müslimischung (siehe unten)
- 15 g Haferdrink-Pulver
- 125 ml Wasser
- 1 Apfel oder anderes Obst
Das Haferdrink-Pulver dient dabei nur für den Geschmack. Ich würde es auch nur mit Wasser essen, aber man braucht ja was, auf das man sich freuen kann. ☺️ Und nur Wasser schmeckt halt nach nix. Für diesen Zweck reicht die kleine Menge Pulver völlig aus.
Dieses “Setup” lässt ist unterwegs sehr praktisch. Man hat eine Box, in dem das Müsli, das Pulver und der Löffel drin sind. Wasser hat man eh immer dabei und den Apfel hat man irgendwo in der Tasche. Optional bekommt man unterwegs anderes Obst.
Und wenn es kein Haferdring-Pulver gibt, geht auch jedes andere Drink-Pulver oder zur Not auch Milchpulver.
Meine Müslimischung fürs “Erste Essen”
1500g Mischung bestehen aus:
- 500g Sechs-Korn-Flocken
- 500g Haferflocken (grob)
- 200g Nussmischung (Haselnüsse und andere)
- 50g Leinsamen
- 50g Sesam-Samen
- 200g Cashewkerne
Wenn es irgendwas von der Liste oben aktuell nicht gibt, lasse ich es einfach weg oder nehme irgendwas anderes. Z. B. 100 g selbst gesammelte Haselnüsse und dazu 100 g selbst gesammelte Walnüsse.
Alternative
Falls es aus Gründen nicht möglich ist, das normale Frühstück zu machen, kann man auch zu den folgenden Alternativen greifen:
- Brötchen mit Banane oder Gemüse.