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ernaehrung:rezepte:mittagessen:r13_spinat_mit_ei_und_kartoffeln

Unterschiede

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ernaehrung:rezepte:mittagessen:r13_spinat_mit_ei_und_kartoffeln [2018/04/02 12:36]
ernaehrung:rezepte:mittagessen:r13_spinat_mit_ei_und_kartoffeln [2020/06/01 23:14] (aktuell)
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 +======R13 – Spinat mit Ei und Kartoffeln======
 +=====Zutaten=====
 +  * 2 Eier
 +  * 400g [[Ernährung/​Rezepte/​Zutatenliste/​Kartoffeln|Kartoffeln]]
 +  * 150g [[Ernährung/​Rezepte/​Zutatenliste/​Blattspinat|Blattspinat]] XOR 150g [[Ernährung/​Rezepte/​Zutatenliste/​Feldsalat|Feldsalat]] XOR 1 [[Ernährung/​Rezepte/​Zutatenliste/​Brokoli|Brokoli]]
 +  * 3g Gemüsebrühe
 +  * Pfeffer
 +  * Paprikagewürz
 +  * 5g [[Ernährung/​Rezepte/​Zutatenliste/​Olivenöl|Olivenöl]]
  
 +  * ca. 606kcal ohne Gemüsebrühe und Gewürze
 +=====Zubereitung=====
 +  * Kartoffeln kochen, danach Blattspinat kochen, dann Eier anbraten
 +  * zusammenmischen
 +  * würzen
 +
 +{{tag>​Ernährung}}