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ernaehrung:rezepte:zutatenliste:eigene_mueslimischung

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Natenom
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 ======Eigene Müslimischung====== ======Eigene Müslimischung======
-=====Variante 1 - gut zum Lagern (nicht zerkleinert)===== 
   * 1400g Mischung bestehen aus:   * 1400g Mischung bestehen aus:
-    * 240g [[Ernährung/​Rezepte/​Zutatenliste/​Mandeln|]] +    * 200g [[Ernährung/​Rezepte/​Zutatenliste/​Mandeln|]] 
-    * 40g [[Ernährung/​Rezepte/​Zutatenliste/​Walnusskerne|]] +    * <​del>​100g ​[[Ernährung/​Rezepte/​Zutatenliste/​Walnusskerne|]]</​del>​ 
-    * 50g [[Ernährung/​Rezepte/​Zutatenliste/​Leinsamen|]]+    * 90g [[Ernährung/​Rezepte/​Zutatenliste/​Leinsamen|]]
     * 50g [[Ernährung/​Rezepte/​Zutatenliste/​Sesamsamen|]]     * 50g [[Ernährung/​Rezepte/​Zutatenliste/​Sesamsamen|]]
-    * 60g [[Ernährung/​Rezepte/​Zutatenliste/​Cashewkerne|]] +    * <del>60g [[Ernährung/​Rezepte/​Zutatenliste/​Cashewkerne|]]</del>
-    * 60g [[Ernährung/Rezepte/​Zutatenliste/​Haselnüsse|]]+
     * 200g [[Vier-Korn-Flocken]]     * 200g [[Vier-Korn-Flocken]]
     * 200g [[Ernährung/​Rezepte/​Zutatenliste/​Sonnenblumenkerne|]]     * 200g [[Ernährung/​Rezepte/​Zutatenliste/​Sonnenblumenkerne|]]
     * 500g [[Ernährung/​Rezepte/​Zutatenliste/​Haferflocken (grob)|]]     * 500g [[Ernährung/​Rezepte/​Zutatenliste/​Haferflocken (grob)|]]
- 
-=====Variante 2 – täglich===== 
-  * 1300g Mischung (ohne Leinsamen und Sesamsamen) bestehen aus: 
-    * 200g [[Ernährung/​Rezepte/​Zutatenliste/​Basismischung|Basismischung]] (4 verschiedene Körner) 
-    * 200g [[Ernährung/​Rezepte/​Zutatenliste/​Mandeln|Mandeln]] 
-    * 200g [[Ernährung/​Rezepte/​Zutatenliste/​Nussmischung|Nussmischung]] 
-    * 200g [[Ernährung/​Rezepte/​Zutatenliste/​Sonnenblumenkerne|Sonnenblumenkerne]] 
-    * 500g [[Ernährung/​Rezepte/​Zutatenliste/​Haferflocken (grob)|Haferflocken (grob)]] 
- 
-Bei jedem Frühstück kommen dann frisch gestoßen 2g von jeweils [[Ernährung/​Rezepte/​Zutatenliste/​Leinsamen|Leinsamen]] und [[Ernährung/​Rezepte/​Zutatenliste/​Sesamsamen|Sesamsamen]] dazu. 
- 
-=====Variante 3 - jeden Abend nur eine Portion für den nächsten Tag (zerkleinert)===== 
-<WRAP center round important>​ 
-Nicht praktikabel,​ da man z. B. Nussmischung nicht so aufteilen kann oder auch Mandeln nicht so gut. 
-</​WRAP>​ 
- 
-Am Abend zuvor die Nüsse fürs Müsli selbst schroten und nur 50g für eine Portion zusammenstellen. 
- 
-Es ergeben sich folgende Mengen: 
-  * 50/28 = 1,78g Leinsamen ([http://​www.apotheken-umschau.de/​heilpflanzen/​leinsamen bessere Wirkung durch schroten?]) 
-  * 50/28 = 1,78g Sesamsamen 
-  * 200/28 = 7,14g Basismischung 
-  * 200/28 = 7,14g Mandeln ~ 7 Mandeln 
-  * 200/28 = 7,14g Nussmischung 
-  * 200/28 = 7,14g Sonnenblumenkerne 
-  * 500/28 = 17,85g Haferflocken (grob) 
-  * = 1400/28 = 50g Mischung 
  
 {{tag>​Ernährung}} {{tag>​Ernährung}}
ernaehrung/rezepte/zutatenliste/eigene_mueslimischung.txt · Zuletzt geändert: 2018/09/18 20:35 von Natenom